Sendo hoje o Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama, sinto que só faz sentido falar deste assunto que é muito presente no nosso dia-a-dia. Todos os dias lidamos com o nosso corpo, mas por vezes parece que o negligenciamos. É importante olharmo-nos, tocarmo-nos, percebermos o que se passa com o nosso corpo e as mamas não podem ser excepção. Realizar o autoexame da mama é, por vezes, um assunto pouco divulgado mas essencial no que toca à detenção precoce do cancro da mama e é da responsabilidade de cada um de nós realizá-lo. fonte imagem
Com que regularidade é recomendado fazer? Uma vez por mês, após o período menstrual.Como fazer? O autoexame da mama deve ser feito em três posições:
| OBSERVAÇÃO DAS MAMAS EM FRENTE AO ESPELHO |
| MOVIMENTOS DE COMO FAZER O AUTOEXAME |
| Linear | Deves dividir a mama em faixas verticais ou horizontais e fazer a palpação do limite superior até inferior, com movimentos ascendentes e descendentes;
| Espiral | Com movimentos circulares concêntricos, palpa a mama da periferia até chegar ao mamilo;
| Quadrantes | Divide a mama em quatro quadrantes, passando duas linhas imaginárias a meio da mama, uma na vertical e outra na horizontal. Deves utilizar movimentos ascendentes e descendentes, partindo da periferia até ao mamilo.
Palpa também a axila! Não te esqueças que toda a mama deve ser palpada, mas dá particular atenção ao quadrante superior externo (próximo da axila).
Deves estar atenta a:
- Alterações na pele da mama, como rugosidades ou alterações da cor
- Existência de alguma saliência ou concavidade
Seguidamente, deves pressionar o mamilo e verificar se existe a saída de algum líquido, bem como se existe alguma diferença no aspeto do mesmo, como por exemplo, estar mais para dentro do que o habitual.
| PALPAÇÃO DA MAMA EM PÉ |
A palpação em pé pode ser feita no banho com as mãos ensaboadas, permitindo um melhor deslizamento dos dedos. Para fazer a palpação da mama esquerda deves colocar o braço esquerdo atrás da cabeça e apalpar toda a mama com os dedos indicador, médio e anelar. Deves procurar qualquer saliência ou relevo anormal. Em seguida, faz o mesmo processo para a mama direita.
| PALPAÇÃO DA MAMA DEITADA |
Deves realizar o mesmo procedimento da palpação da mama em pé, na posição deitada.
Bibliografia:
http://www.sas.utad.pt/saude/Documents/Panfleto_auto_exame_da_mama.pdf
http://www.oncomais.pt/cancro/tipos-decancro/mama/prevencao
5 comentários
Muito interessante, de facto muitas vezes não fazemos algo que até pode ser considerado simples e negligenciamos a nossa saúde.
ResponderEliminarÉ mesmo importante alertar para o autoexame, porque pode fazer toda a diferença. Além disso, devemos estar conscientes da maneira correta de o fazer.
ResponderEliminarTendemos a desvalorizar e a negligenciar o nosso corpo, mas quando se trata da nossa saúde não nos podemos descurar
Obrigada pela partilha
ResponderEliminarÉ demasiado importante
Um grande beijinho
Um assunto super importante, sem dúvida!
ResponderEliminarObrigada por esta partilha, embora costume fazer a palpação, não sabia se estava a fazer de uma forma muito correta.
ResponderEliminarÉ tão importante fazê-lo, conhecer o nosso corpo pode dar-nos tantas respostas.
Beijinhos